Según las estadísticas, 7 días es el período más popular de varios tipos de experimentos de pérdida de peso. El término no es demasiado aburrido, pero es suficiente para contar con resultados significativos. Y no hay necesidad de adaptarse a la existencia de una mitad estrecha en el tándem con docenas de entrenamiento difícil. Entre los medidores monodietales y la supervivencia mágica, puede encontrar un sistema de energía racional que le permita vivir y al mismo tiempo perder 5-7 kg en casa. Y si agrega bebidas regulares, un sueño fuerte y un estilo de vida activo para el alimento adecuado, es posible obtener resultados extraordinarios en 1-2 semanas sin dañar la salud. Lea más sobre cómo perder peso en una semana con 5 kg y eliminar el estómago odiado, léelo.
Cómo perder peso rápidamente en una semana en casa: consejos útiles
Para perder peso en una semana, es necesario elegir una dieta efectiva que sea apropiada para su cuerpo. Al mismo tiempo, los indicadores de rendimiento no solo restablecen los kilogramos, sino también las oportunidades para mantener los resultados sin dañar la salud. Y dado que el momento de la pérdida de peso es limitada, la tarea principal de caer "sobre los hombros" de una dieta diaria. Las soluciones razonables son deportes, normalización de rutina diaria y otras, lo más probable es que no tengan tiempo para actuar.
Uno de los tres métodos principales lo ayudará a perder peso rápidamente en una semana en casa:
- Una disminución repentina en la ingesta de calorías. Si el cuerpo recibe una cantidad mínima de energía, y el anterior se consume, la liberación de la masa de grasa es rápida. Desafortunadamente, el mismo método funciona "para usar", y después de regresar al régimen de potencia normal, los kilogramos aumentan en más de lo más que.
- Usando los ingredientes "mágicos". Monodiet y FADD son efectivos, pero complejos desde un punto de vista psicológico. Si no es difícil para uno comer arroz con vapor y zanahorias ralladas diariamente, la otra traerá la monotonía en blanco en tres días.
- Activación de procesos químicos en el cuerpo. La intervención competente en el metabolismo se considera la forma más efectiva y segura de perder peso en el hogar en 1-2 semanas. Los resultados "menos" causados por la nutrición de la proteína siguen siendo los más largos, ya que no incluyen la posibilidad de pérdida de masa muscular en lugar de depósitos de grasa.
Sugerencias adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar
Elija una dieta que valga la pena confiar es media batalla. Igualmente importante para cumplir con las mismas reglas es apropiado para perder peso. Ignorando sugerencias adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar, es posible que no esté contento con su reflejo en el espejo después de una semana.
- Aprenda a distinguir su apetito del hambre real. Comer puede ser su amigo habitual, pero la sensación de hambre está sobre la mesa;
- Coma en pequeñas porciones, mastice la comida con cuidado;
- Tome comida 4-5 veces al día durante 150-200 g;
- Excluya los platos de grasa y fritos de la dieta. Coma carne y pescado en forma hervida. Verduras: crudas o hervidas;
- Bebe mucha agua. Al menos 1.5-2 litros por día;
- Rechazar la mayoría de los carbohidratos y grasas a favor del componente proteico;
- No cenar frente a la televisión. Fácil de ver programas de televisión y películas, comes más que la norma correcta;
- Pésate todas las mañanas. Nada estimula mejor que los buenos resultados en una pantalla de escala.
Qué fácil es deshacerse del estómago y perder 5-7 kg en una semana
Luz en poco tiempo, vale la pena respetar las leyes del cuerpo. El tejido adiposo se rompe a ciertas velocidades, y su infracción no es segura para el cuerpo. Por supuesto, puede dejar caer 5-10 kg por semana debido a su propia masa muscular y salud. ¿Pero vale la pena la piel de la oveja? ¿Quizás es mejor prestar atención a las características del cuerpo, excluyendo productos prohibidos y agregar dietas con estimulantes? Por lo tanto, el exceso de peso "dejará" uniformemente, lo que no incluye la apariencia de muchas estrías, la piel caída y, lo más importante, el efecto de "en el almacenamiento". Recomendamos leer un programa de educación breve sobre lo fácil que es quitarle el estómago y perder 5-7 kg en una semana.
Reglas de luz y peso rápido aproximadamente 5, 7 kg por semana sin una dieta de choque, hojas abdominales
Encontrar rápida y fácilmente pierde peso sin una dieta de choque, vale la pena dejar el producto más malvado:
- Bebidas dulces
- harina blanca
- salsa de mayonesa y tomate
- Tipo de grasa y carne
- pastel, helado, pastel
- queso
- Café y alcohol
- Grasa artificial
- Productos finales parciales: salchichas, salchichas, albóndigas, collares
Al mismo tiempo, parte del producto, por otro lado, debe incluirse en la dieta:
- Frutas y verduras: esferas estacionales
- Un tipo bajo de carne y pescado
- Nueces y frutas secas
- Todas las semillas
- huevo
- Pequeños productos lácteos
- aceite vegetal
- Vegetales -Servicio y hierbas frondosas
- Té verde
La comida durante una semana debe fragmentarse, al menos 4-5 veces al día durante 200 g por cita. No podemos olvidar el equilibrio hídrico. Al menos 1.5-2 litros de agua potable limpia, debe beber al menos 1.5-2 litros al día. Jugo, té: no cuentes. El cálculo de las tasas de agua diarias se realiza en proporción: 30 ml x 1 kg de pesado. Para una pérdida de peso más fácil y más rápida durante la semana, puede practicar entrenamiento simple y carga cardiovascular.
Cómo perder peso en una semana con 10 kg sin dañar la salud: revisiones de la dieta y los resultados
Hay situaciones en las que rápidamente deshacen de 10 libras y retiran el estómago en una semana. En tales momentos, cualquier dieta parece ser un rescate, con una revisión vibrante de las valientes niñas. Y si los argumentos de la mente se desvanecen en el fondo de un deseo brillante de corregir la figura, vale la pena abordar la elección dietética. No es fácil perder peso en una semana por 10 kg sin dañar la salud. El ayuno está lleno de obesidad posterior, rechazo de carbohidratos - pérdida de resistencia y monodita - gastritis crónica.
Le ofrecemos ver una lista de dieta relativamente segura de acuerdo con las revisiones que le permiten perder 5-10 kg durante una semana, sin causar daño global a la salud.
Top 5 dieta para perder peso de 10 kg en 7 días sin daños
- Una dieta de trigo sarraceno. El principio radica en el uso de trigo sarraceno diario para parejas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Se excluyen la sal y el aceite. Los aditivos son bajos kéfir (no más de 1.5 litros por día). La "plomada" máxima garantizada es de 1 kg por día.
- Dieta semanal de Japón. 7 días. Todas las piezas y alimentos están programados por horas y gramos.
- Kefir de dieta. En una semana, debe comer kéfir bajo exclusivamente, verduras crudas, pechuga de pollo. El requisito previo es un horario regular de bebida. Posible "plomada" - 6-10 kg
- Dieta rápida de Estonia. Durante siete días, puede comer un ingrediente diariamente. Es decir: 1 día - 6 huevos hervidos, 2 días - 1 kg de queso bajo, 3 días - 300 g de filetes de pollo, 4 días - 300 g de arroz hervido; 5 días - 6 papas "en uniforme", 6 días - 1 kg de manzana, 7 días - 1.5 L de kéfir. Para evitar restaurar la caída de inmediato, se recomienda fuera de la dieta gradualmente, agregando nuevos alimentos a la dieta.
- Dieta "sin cenar" por 5 kg por brillo por semana. Para deshacerse de 3-7 libras adicionales, debe dejar la cena dentro de los 7 días. La última comida debe tener lugar a más tardar a las 18.00.
La dieta de choque "pierde peso por 7-10 kg por semana!"
El complejo más extremo consiste en el rechazo de la comida completa a favor del té especial para el hogar. La dieta de choque "pierde peso por 7-10 kg por semana" es una lucha difícil por el número de adelgazamiento. Durante siete días, la dieta diaria es solo una bebida de leche caliente o fría (en una suma de no más de 5-7 tazas al día). Para la preparación de 1 cucharada. La carcasa se vierte en un termo de resistencia con leche baja y insiste durante al menos 30 minutos. Con una pequeña interrupción del sistema cardiovascular o digestivo, las dietas extremas deben detenerse o reemplazarse con una elección más leal. Por ejemplo, el monodiet o complejo "6 pétalos complejo.
El resultado de una pérdida de peso de siete días por 10 kg
A menudo, una rápida pérdida de peso de 7-10 kg no causa más que frustración. La razón es que el sistema natural quema la masa de grasa. En primer lugar, la zona con grasa suelta pierde peso: cofre y cara. Y solo más tarde: nalgas, caderas, brazos y estómago. En 1 semana, este último no tendrá tiempo para perder peso, y el efecto final será muy diferente del esperado. El entrenamiento físico y los complejos de masaje para áreas problemáticas pueden ayudar en tales casos. Aumentan el flujo sanguíneo, lo que significa que aceleran la quema de grasa.
Cómo perder peso en una semana sin una dieta: la mejor lista de entrenamiento
El deseo de perder peso en una semana sin una dieta no surge por sí solo. Lo más probable es que, después de 7-10 días de grandes eventos planeados: fechas tan esperadas, fiestas corporativas que trabajan, reuniones de graduados o viajan a Azure Bank. En cualquier caso de esta situación, me gustaría ver todos los 100. Deseos lógicos y deseables. Por lo tanto, el método de implementación también debe ser razonable y suficiente. A veces, en lugar de una docena de dietas e inseguras, es mejor elegir un conjunto de ejercicios que contribuyan a una gran pérdida de peso en 1 semana.
Un conjunto breve pero efectivo de ejercicios para la pérdida de peso en 1 semana
Para aquellos cuyas zonas corporales parecen ser "problemáticas", hemos establecido el siguiente conjunto de ejercicios. Definitivamente ayudará rápidamente a deshacerse no solo de libras adicionales, sino también de los odiados centímetros.
- Retire el estómago.
Ponga los hombros, pon sus manos en la cabeza. Inclinado, toque alternativamente con el codo izquierdo de la rodilla derecha, luego con el codo derecho de la rodilla izquierda. Vuelva a la posición inicial y repita primero. Haga 2 enfoques 20 veces.
En una posición para acostarse, dobla las rodillas. Tus manos están sombrías en la parte posterior de tu cabeza. En inspiración, contenga la respiración y levante los hombros y los hombros. Miente en esta posición durante 5-10 segundos. Volver a la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Tire de las caderas y las nalgas.
Siéntese en el borde de la silla, haga clic en el libro entre las rodillas. Con esfuerzo, presione el sujeto y demorado durante 30 segundos. Repita 3-4 veces.
Ponga los hombros, las manos, en la cintura. Lentamente, la sentadilla en el banco imaginaria, empujando la parte posterior de la parte posterior y inclinó ligeramente el cuerpo hacia adelante. No caigas al final, anhele 5 segundos. Subiendo lentamente la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Retire el volumen del brazo y la espalda.
Tome pequeñas pesas. En Inspiration, doble las manos sobre los codos, en la respiración, extendida. Haga 2 enfoques 25 veces.
Haga una barra en un brazo torcido o recto. Sujete el brazo, el estómago, la espalda y los músculos de la cadera. Mantenga esta posición por menos de 1 minuto. Hacer 2-3 enfoques.
Cómo perder 5 o 10 kg en una semana: el cuidado principal de niñas y mujeres al esperar eventos importantes. Afortunadamente, hay docenas de ejercicios que ayudan a deshacerse rápidamente del estómago, los lados y los burros sin dañar la salud. Pero a veces no puedes prescindir de una dieta en casa. Durante tal, recomendamos cuidadosamente revisar las reglas, cumplir con los términos y prestar atención a las revisiones de pérdida de peso.